実は私、ガストのヘビーユーザーなんです。
昨年、糖質制限ダイエットをしつつ資格試験に挑戦しました。
そこで活躍したのがガストなのです。
仕事が終わるとガストで勉強し、妻子を呼んで夕食を食べて帰る。
そんな生活を1年近くやったので、糖質制限中にも食べられるメニューを把握しました!
ガストで糖質制限中でも食べられるレギュラーメニュー2018決定版を作りましたのでご紹介します!


サラダ

寄せ豆腐のサラダ ¥249 (税抜)

ガストで食べれる糖質制限メニュー2018決定版

ガストのサラダ類はすべて糖質制限中でも食べてOKです。
中でもこの寄せ豆腐のサラダは豆腐のタンパク質も摂ることができます。
大豆はコレステロールを減少させる効果があるので積極的にとりましょう!

ハンバーグ系

アボカドハンバーグ ¥699 (税抜)

ガストで食べれる糖質制限メニュー2018決定版

トマトとバジルのイタリアンチーズINハンバーグ ¥749 (税抜)

ガストで食べれる糖質制限メニュー2018決定版

大葉おろしの和風ハンバーグ ¥599 (税抜)

ガストで食べれる糖質制限メニュー2018決定版

ガストのハンバーグメニューには付け合せにハッシュドポテトとコーンが付くことが多いです。
どちらも糖質が高いので、それらを頼んだ際は付け合せは残さなければいけません。
上記のハンバーグメニューなら付け合せはレタス中心のフレッシュサラダなので糖質を気にする必要はありません。
この中でも特にアボカドハンバーグがおすすめです!
アボカドとタルタルソースには脂肪分が多いので、糖質制限の中でもMEC食ダイエットのような脂質を積極的に摂取するダイエットにも向いています。
また、アボカドに含まれている脂肪分は不和脂肪酸なので、体内の血液をさらさらにしたりコレステロールを減少させる効果があるんです。
いいことだらけのアボカドハンバーグ。糖質制限の強い味方ですね!


グリル系

チキテキ・ピリ辛スパイス焼き ¥649 (税抜)

ガストで食べれる糖質制限メニュー2018決定版

ピリ辛のスパイスで味付けしたチキングリルです。
野菜はもやしとニラなので糖質の心配はありません。
唐辛子のカプサイシンも脂肪燃焼効果があると言われていますので、辛いものが苦手でないならおすすめです!

やわらか若鶏のもろみ焼き ¥599 (税抜)

ガストで食べれる糖質制限メニュー2018決定版

少しもろみの甘みがあるチキングリルです。599円という低価格ながら鶏肉が2枚!
タンパク質をしっかり取れます。付け合せもスナックエンドウなので糖質は多くありません。

若鶏のグリル 大葉おろしの醤油ソース ¥649 (税抜)

ガストで食べれる糖質制限メニュー2018決定版

もうお分かりかと思いますがガストの糖質制限メニューの主力はチキンです!
ガストで低糖質メニューを考えたらチキン系を頼めば大丈夫。
しかし、注意が必要な点はソース。この醤油ソースもそうですが、トマトソースなども案外糖質を多く含んでいます。
ハンバーグやグリルはソースをたっぷりと付けて食べるのではなく、適度に付けて食べることで糖質を抑えられますよ。

サイドディッシュ

ガストのサイドデッシュには糖質制限中に食べられるメニューがたくさんあります!
いっきにご紹介します!

ほうれん草ベーコン ¥199 (税抜)

ガストで食べれる糖質制限メニュー2018決定版

おつまみ煮玉子&キムチ ¥199 (税抜)

ガストで食べれる糖質制限メニュー2018決定版

ピリ辛キムチ冷奴 ¥199 (税抜)

ガストで食べれる糖質制限メニュー2018決定版

豚肉てんこもやし ¥199 (税抜)

ガストで食べれる糖質制限メニュー2018決定版

2種のソーセージグリル ¥199 (税抜)

ガストで食べれる糖質制限メニュー2018決定版

この中で満足度が高いのは豚肉てんこもやし!
このボリュームで199円は頼まざるを得ません!
ガストのサイドディッシュはすべて199円と低価格です。
主食がない分サイドディッシュを1品追加すると満足度が上がりますよ!

その他

ガストで食べれる糖質制限メニュー2018決定版

ガストには糖質控えめ・ほうれん草麺を使用したメニューがあります。
しかし、これは私はあまりおすすめしません。
糖質控えめ・ほうれん草麺を使用したメニューの糖質は30g以上あります。
糖質制限ダイエットでは1食の糖質を20g以下目標としますので、だいたい2食分の糖質があることになります。
外食でどうしても麺類が食べたいときはいいと思いますが、毎回頼むのは避けるようにしましょう。

まとめ

ガストは他のファミレスよりも糖質が少ないメニューが多くあります。
また、価格がリーズナブルなのも魅力ですね!
アプリのクーポンや株を持っていれば株主優待券があったりするので、さらにお得に食事することもできますよ!
糖質制限中の外食に悩んだときはガストに行くのも1つの手です!