私は糖質制限と自重トレーニングにより6ヶ月で12kgの減量を成功しました。
結構まじめに取り組んだおかげで、2017年4月に81.9kgあった体重が2017年10月には69.2kgまで落とすことができました。
今回は自己紹介を兼ねて私がダイエットを始めようと思ったワケと、ダイエットの変遷を紹介しようと思います。

写真で見るダイエットの変遷



【Before】
ダイエット開始前
ダイエット開始前
ダイエット前の80kgあった頃です。二重あごがすごい。まるでカンニング竹山のような体型です(汗)


【After】
ダイエット中
ダイエット後
ダイエット中期~ダイエット後はこんな感じ。印象がだいぶ変わりました!
最後の写真は2018年5月なのでダイエットを終えてから7カ月後の写真ですね。激しい自重トレーニングはもうやっていませんが、緩やかな糖質制限を続けているおかげでリバウンドせずに体重を維持できています。
自重トレーニングで筋肉を付けて基礎代謝を上げることで、リバウンドしにくい体作りもできたということです。

グラフで見る体重変化

体重変化縦軸:体重、横軸:月
上の左の写真のを見るとわかりますが、2017年8月の4ヶ月目の時点でだいぶ痩せていますね。9月頃にはほぼ70kgまで落ちました。
これを見て分かる通り、糖質制限ダイエットのいいところは即効性があることです。
糖質制限は体質変化を伴うため1週間で結果を出すのは難しいですが、1ヶ月単位で見ると数kg落とすのは難しくありません。

糖質制限ダイエットを始めようと思ったワケ

ハンドルネームはウェイと申します。2018年現在は29歳、同い年の妻と3歳の息子との3人暮らしです。
身長は169cmで、現在は特にスポーツ等はしていません。高校生の頃はダンスをやっていました。大学では特にサークルに所属せず、理系だったのでレポートに追われながら友人と麻雀ばかりやっていました(笑)
ダイエットのキッカケは2017年3月の健康診断でした。社会人になって5年、結婚して4年が経ち、特別な運動もしていないのに家での晩酌が当たり前になっていました。もちろん体重は増加の一途・・・
健康診断の2週間前に体重を測ってみると81.9kgもありました・・・(人生MAX体重)
就職した5年前は71kgだったのに・・・

これはヤバイ。人生MAX体重を更新し続けてはいけない・・・!

うちの会社では20代で80kg超えると肥満リスト入りし、健康指導を受けることになります。しかも、保健師のお姉さんは美人です。
美人のお姉さんに肥満で指導受けるなんて恥ずかしい(汗)
2週間後、案の定健康指導リスト入りしたため、ダイエットを決意したのでした(笑)
保健師のお姉さんとの面談で大幅減量して、「ウェイさん頑張りましたね、すごいですね、抱いて!!」と言わせてやる・・・!(妻子持ちが言うことか←

そんなこんなでダイエット生活がスタートしました(笑)
結果は以上の通りです。今でも緩やかな糖質制限とたまの自重トレーニングで体型を維持しています。
半年間ダイエットをやってきた中で痩せれたのは本当に良かったです。しかし、悪い側面もありました。
このブログでは私が実践した糖質制限と自重トレーニングについて、良かったところ・悪かったところを発信し、みなさまのダイエットの一助となるよう頑張っていきます!