糖質制限中、マクドナルドに行ったとき、糖質が少ないメニューで思いつくのはチキンマックナゲットですよね。(というか一択)
小さな子供を連れてイオンに行ったらハッピーセットをねだられるので、昼食でよくチキンマックナゲットを食べることがありました。
でもよくよく調べると、チキンマックナゲットで1食賄おうとすると、糖質厳しいんです・・・。


チキンマックナゲットの糖質と脂質

 
チンキンマックナゲット(5ピース)
&バーベキューソース
チンキンマックナゲット(5ピース)
&マスタードソース
糖質 [g]
20.7
17.9
脂質 [g]
16.2
18.9

だいたい糖質制限ダイエットの目安である1食糖質20gぐらいに収まっていますね。
しかし、これはナゲット5ピースの場合です。

昼食がナゲット5ピースで足りるでしょうか?
私のような食いしん坊は15ピース390円をペロリと食べてしまっていました。


上記の平均値を15ピース分にするとこうなります。


 
チンキンマックナゲット(15ピース)
&ソース
1食の摂取目標
糖質 [g]
57.9
20
脂質 [g]
52.7
50

糖質が1食の摂取目安量から大きくオーバーしてしまいました。
ああ、お昼にナゲット食べるだけでこんなに糖質取ることになるなんて・・・


まとめ

昼食にチキンマックナゲット食べるなら5ピースまで!
我慢できないなら後でサラダチキンを食べよう!